Apabila anda melayari banyak batu pada basikal anda, masa yang panjang di pelana ini mempunyai cara mengambil tol pada sendi dan otot yang menyokong mereka. Salah satu cara untuk memerangi itu adalah dengan melakukan beberapa latihan kekuatan dalaman sebelum musim berbasikal bermula.
Pelan senaman ini membina kekuatan dalam sumber kuasa peluncur peluncur dan kumpulan otot di kaki atas. Ia juga meningkatkan daya tahan di bahagian atas badan yang biasanya menjadi lelah apabila anda meletakkan di jalan raya yang panjang.
Berikut adalah gambaran ringkas mengenai cara melatih berbasikal jalan raya
Meningkatkan kekuatan dalam otot kaki yang menyediakan kuasa berbasikal anda untuk mengatasi bukit-bukit dan mengambil kepala angin.
Bina stamina di leher, bahu, lengan, pergelangan tangan dan tangan, serta lutut - kawasan yang terdedah kepada ketidakselesaan selepas hari yang panjang menunggang.
Meningkatkan baki anda dengan beberapa latihan teras; penunggang dengan kestabilan utama yang hebat di pelana boleh mengarahkan tenaga maksimum ke dalam menggerakkan basikal.
Tingkatkan kardio anda. Laksanakan pelan senaman ini dengan sesi berbasikal biasa yang merangkumi banyak bukit.
Sebelum memulakan pelan latihan, semak dengan doktor anda atau profesional latihan yang disahkan.
